花粉症を撃退！簡単に自分で出来る、効果抜群なケア方法３選

「涙や鼻水がグズグズ……メークがくずれる〜！」
「皮膚がガビガビ、肌荒れがヤバい……」

辛い花粉の季節。こんなお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
今年の花粉の飛散量は、去年に比べると東京で２倍、大阪では1.5倍にもなるといわれています。
そこで今回は、花粉症に効果抜群の「食べ物・飲み物・ツボテクニック」をご紹介したいと思います〜！

■食べて花粉を撃退！　おすすめ食材

・ポリフェノール

花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質の発生を抑えるだけでなく、症状を悪化させる活性酸素を除去してくえるポリフェノール。毎日積極的に取り入れましょう。
ポリフェノールたっぷり食材
【シソ　レンコン　ぶどう　ウコン　ブロッコリーなど】

・DHA・EPA

青魚の脂質成分であるDHAやEPAは、アレルギー症状を抑えて、免疫力を高める働きがあります。
お寿司でいただくのがオススメ。わさびの作用で鼻がスーッと通り、すぐに効果を感じられますよ。
青魚が苦手な方は、αリノレン酸が豊富なエゴマ油や亜麻仁油、くるみなどを食事に取り入れればOKです。

・乳酸菌

免疫機能の過剰反応によって引き起こされる花粉症状。腸から免疫力を強化＆調整してくれるのが乳酸菌です。種類が豊富なので、同じものを14日間程度とり続けて効果をチェック。もっとも自分に合う乳酸菌をみつけてくださいね。

■飲んで鼻もココロもスッキリ！　ハーブティー

鼻づまりや喉のイガイガに効果的なハーブティー。同時に気持ちもリラックスさせてくれます。毎日飲み続けることで体質改善や症状の緩和に。1日２〜３杯を目安に飲んでくださいね。

花粉症に効果的なハーブティー
【ネトル　エルダーフラワー　ペパーミント　ルイボスティー　レモングラスなど】

■花粉症におすすめ☆顔ツボテクニック

・晴明（せいめい）
目頭の近く、鼻の付け根部分にあるツボ。親指と人差し指の腹でつまむようにプッシュしてください。目のしょぼしょぼ、鼻づまりに効果的です。

・鼻通　（びつう）
鼻の両側の真ん中あたりにあるツボ。人差し指の腹を使って数回プッシュしましょう。鼻がスゥーと通ります。

・迎香（げいこう）
小鼻の脇にあるツボ。人差し指と薬指を使って同時に数回プッシュ。口の中に人差し指を入れて、上のはぐきから小鼻にむかって押してもOKですよ。

晴明、鼻通、迎香を鼻筋にそってマッサージするのも効果的。洗顔時やスキンケアのときに行ってみてくださいね。

■おわりに

是非これらを参考にセルフケアで花粉症状を撃退！
スッキリさわやかな春を迎えましょう。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。