1.外食やテイクアウトが多い

食品添加物はビタミンやミネラルの吸収を阻害してしまいます。スーパーモデルがオーガニックや無添加にこだわるのは、こうした理由からなのかもしれません。

必要な栄養が足りていないと、皮膚や筋肉は修正、再生できずに衰えてしまいます。

2.甘い物をよく食べる

白砂糖など、精製されている糖の摂り過ぎは、肌が黄色くくすみ、しわやたるみの原因になることがわかっています。
スイーツはたまにのご褒美や、チョコをひとかけらなど、摂り過ぎに注意しましょう。

3.タバコを吸う

美容と健康にマイナスばかり。顔色がくすみ、毛穴が開くなど、肌の老化が早いといわれています。

4.睡眠の質が低い

寝ている間は成長ホルモンが分泌され、日中に傷ついた細胞が修復、再生、肌の新陳代謝が促進されています。

睡眠時間が短い、睡眠の環境が悪いと、睡眠の質が低下し、成長ホルモンが十分に分泌されません。睡眠は美容タイム。よく眠れない人は、睡眠環境を見直し、入眠儀式を作ってみるなど試してみて。

5.間違ったクレンジング

メイクはオイルクレンジングで、一気にシャワーで流してさっぱり！なんてしていると、肌がみるみる老化してしまいます。

アイメイクやリップメイクは落ちにくい分、ポイントリムーバーで優しく落とすべき。クレンジングで一気に落としていると、こすり過ぎの原因になり、目元のたるみや色素沈着など老け顔を作ってしまいます。

6.運動不足

筋肉は使わないと退化してしまい、体型のメリハリがなくなるだけでなく、基礎代謝が下がって体温が低下、疲れやすさや太りやすい、冷え症など血行が悪くなってしまいます。

ターンオーバーが乱れて周期が遅れることで、肌はどんどん老化が加速。運動不足を感じたら、階段を使ってみたり、家の中をつま先立ちで歩いてみたりなど、まずはできる範囲で筋肉を意識しましょう。

いかがでしたか？これらの生活を続けていると、5年後同級生より老けて見られてしまうかも。今から見直していきましょう。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。