口臭が気になる人がまずチェックしたい事

・歯ブラシは清潔で痛んでいませんか？
・歯間ブラシや糸ようじを使っていますか？
・口の中は乾燥していませんか？
これらは、口臭対策の基本となります。

口臭を防ぐために意識したいこと

夕食・就寝前の食事を変える

下記は、それぞれ口臭の原因につながるため、夕食時及び就寝前は避けることをおすすめします。
・キャベツ・小松菜・ブロッコリーなどインドール（悪臭物質）を生成する食材
・ニンニク・ネギ・ニラ・生玉ねぎなど臭いの強い野菜
・カレーなど香辛料がたくさん入っている料理
・乳製品など、タンパク質が多く含まれている食品

歯の磨き方を見直す

食べカスの残りは口臭の原因に！
歯の間や裏側に磨き残しがないかをしっかりチェックして！

 タバコをやめる

タバコはタール（ヤニ）が、臭とともに残留しやすいのが特徴です。
また、唾液の量が減りやすくなるため、口が乾き、口臭へとつながります。

内臓に問題がないか調べる

衛生面や食べ物に気を使っても口臭が改善しない場合は、肝臓、消化器系、腎臓に問題がないか病院で調べてみることをおすすめします。

ハーブを使ってケアをする

ローズマリーには微生物を制御する力を持ったポリフェノールが含まれているため、口臭に効果があるとされています。
また、臭いの原因に心当たりがある場合は、下記が良いでしょう。
・歯周病・・・ユーカリ
・胃腸・・・オレンジ
・虫歯レ・・・モン
・ニンニク料理・・・セージ
・お酒・・・ルダモン

口臭に効果のある飲料を摂取する

漢方にも用いられるフェンネルの種子には、芳香効果があるため、これを使ったハーブティーは口臭を取り除いてくれると言われています。

食後の歯磨きを徹底する

歯磨きは、朝晩のみという方もいると思いますが、臭い対策のためには毎食後が基本です。
ご飯を食べたら、3-5分後までに歯を磨きましょう。

歯医者さんに通う

定期的に歯医者さんに通い、専門的な手入れをしてもらいましょう。
初期段階で虫歯などが発見してもらえるというメリットもあります。

歯ブラシは最低でも3分

歯磨きの時間が短い人って多いのでは？
好きな音楽を用意し「一曲終わるまで」等を決めて歯磨きすれば楽しく過ごせますよ！