湯船に浸かる効果とは？！

1日の終りにゆっくりお風呂に浸かる、ゆったりとリラックスできる時間。日本は昔からお風呂に浸かる習慣があり、家には必ずバスタブがありますね。

お風呂に毎日浸かることができれば、「幸福度が上がる」といわれていますが、忙しい現代社会では、中々難しいという人もいるのではないでしょうか。

実際に時間をかけてでも湯船に浸かることが、身体にどんな効果をもたらしているか、ご存知ですか？

1. 静水圧効果で血行促進

静止している水の中で働いている圧力を「静水圧」といいます。身体の表面だけでなく、血管も圧力を受けることで血流が良くなります。

ふくらはぎは、栄養不足や睡眠不足、運動不足などの様々なことが原因で血流が滞りやすく、むくみやすい箇所です。お風呂に浸かることで水圧がかかり、滞りがちな脚の血流が良くなります。

リンパの流れも促され、むくみを解消します。

2. 温熱効果でリラックス

体が温まることで、毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が促進されます。血流が良くなることで、体のすみずみまで酸素や栄養を運ぶことができ、同時にリンパの流れも良くなるため、老廃物をスムーズに排出します。

疲労物質が流れ、“筋肉のコリ”や“冷え”なども解消されやすくなり、疲労回復につながります。

新しい細胞をつくる栄養が全身に行き渡ることで、ターンオーバーを促し、新陳代謝も高まります。

3. 浮力効果

プールや海に入った時、身体が軽くなりますね。私たちが水の中に入ったときの体重は、9分の1から10分の1になるといわれています。

この時に、普段体にかかっている重力が軽減されることを、浮力効果といいます。関節や筋肉の緊張がゆるむため、リラックスできます。

4. 体臭予防

定期的な運動などで頻繁に汗をかく人より、 普段の生活で汗をかく習慣のない人のほうが、においのある汗が出るといわれます。それは汗腺の衰えによるもの。

汗は元々無臭ですが、汗腺の機能が弱まることによってミネラルなどの混じった汗となり、ベタベタとして蒸発しにくい、においを発しやすい汗となります。改善するためには普段から汗をかく習慣をつけ、汗腺を鍛えることが大切です。

入浴では、じっくりと汗をかくことができる半身浴がおすすめ。38～40℃くらいの少しぬるめのお湯に浸かりましょう。じっくりと汗をかくことで、汗腺を鍛えることができます。毛穴も開き、老廃物が排出されやすくなります。

お風呂から上がった後は、すぐにエアコンにあたると汗腺がすぐに閉じてしまいます。汗がひくまでは、扇風機やうちわなどで汗を蒸発させ、落ち着いてから涼むようにしましょう。

バスタイムをハッピーに！ちょっとした幸せを見つけて

まるで写真集のような入浴剤。天然成分100％、クレイの効果でリラックス

CLAYD　WEEKBOOK

クレイ30g×7袋　入浴7回分　3,500円（税抜）

この投稿をInstagramで見る

CLAYD(@clayd.japan)がシェアした投稿 – 2020年 1月月6日午前4時03分PST

写真集のように見える景色は、アメリカ西海岸の砂漠、クレイの採掘地です。写真はランダムに、300種類の中から選ばれているんだとか。

おしゃれでユーモアのある見た目で、プレゼントにも喜ばれそうなアイテムですね。インテリアとしてお部屋に飾っても可愛い！

クレイは吸着力があるため、老廃物や毛穴汚れ、古い角質などを吸着し、お肌にハリや透明感をもたらします。ミネラル豊富なクレイの力でターンオーバーも促され、しっとりとお肌を落ち着かせます。

CLAYDは入浴剤だけじゃない？！実はパックにも使えるんです

～パックの作り方～

クレイの効果を最大限発揮するため、蓋付きのガラスか、ホーローの容器を使います。

容器にクレイ1袋（30g）と、水60gを入れて、さっと5回くらい混ぜ合わせます。ダマがあっても大丈夫。

48時間冷蔵庫に入れておき、クレームブリュレ状になったら完成です。3週間以内に使い切ります。

クレイパックでつるつるお肌

クレンジング後の肌に塗り、クレイが乾燥する前に洗い流します。

キュートな見た目にきゅんきゅん。汗をかいたらスクラブで角質除去を

Herbivore Botanicals　シュガースクラブ（フェイス＆ボディ）

5,940円（税込）

この投稿をInstagramで見る

Herbivore Botanicals(@herbivorebotanicals)がシェアした投稿 – 2020年 5月月2日午前10時02分PDT

フェイスとボディに使えるスクラブは、オーガニックバージンココナッツオイルとお砂糖から作られたもの。入浴で柔らかくなったお肌にやさしくマッサージして、古くなった角質をオフします。

Herbivore Botanicalsは他のアイテムも、女心をくすぐる可愛いものばかり！

お風呂上がりはオイルでしっかり保湿

Aesop　ボディトリートメント 11

100ml　3,850円（税込）

この投稿をInstagramで見る

Aesop(@aesopskincare)がシェアした投稿 – 2020年 8月月4日午後3時03分PDT

スイートアーモンドとマカダミアナッツのオイルが配合され、しっとりと集中的に保湿します。