膝ケアしてる！？お肉をなくして美脚を目指そう！

本当はショートパンツや可愛いワンピースを着たい。
でも、体形が気になってなかなか着る勇気がない…なんて方はいませんか？

足が見える洋服を着る時は、やはり美脚でいたいですよね。

美脚にするためには何をしたら良いのか…!?
今回は、膝に注目してみます。
膝を綺麗にすることは、美脚に繋がる大きな1歩なのです！

膝って、乾燥が気になる部位でもありますよね。
それになぜかくすんで見える…という悩みを抱えている人は少なくないと思います。

●膝まわりの脂肪をとる！
自分の足を見たとき、多くの方が太もものお肉をなくしたい。と思う事でしょう。
でも、膝まわりにも注目してみてください。余分な脂肪が付いていませんか？
そのお肉がなければ、、、理想の美脚に近づけるかも！

膝まわりにお肉が付いてしまう原因は、下記のような例が挙げられます。

・膝の上の筋肉が衰えて余分なお肉が付いてしまう
・太もものお肉を支える筋肉が衰えて、膝がたるんでしまう
・下半身の老廃物がたまってむくんでしまう

など、筋肉の衰えやリンパの流れの問題が原因といえます。
特に、オフィスワークの方は長時間座りっぱなしという事が多いので、筋肉不足の方が多いのでは！？

そのため、足のマッサージをする時は膝裏までしっかりリンパを流してむくみを取ってあげて下さいね。
お風呂に入ってリラックスしながら行うのも良いですね。
また、たまには運動をする時間も作ってあげましょう。

自宅にいる時は、1分間空気イスをして筋肉を使ってあげれば、簡単なエクササイズになってオススメ。
運動をした後は、リンパマッサージをして筋肉をほぐしてあげてくださいね。

また、お風呂上りにはストレッチを日課に！
膝のお肉周りに効くというストレッチは、
①正座の体勢になる
②そのまま仰向けになるように寝る
③その状態を30秒ほどキープ
お風呂上りに行えば、伸びが気持ちよくてリラックスした気分になれます。

・黒ずみをとる！

膝を綺麗に見せるためには、お肉を無くすだけではなく、黒ずみケアもしてあげる事が大切。
そのためには、保湿をして色素沈着しないように黒ずみケアしてあげましょう。

色素沈着の原因は
・膝を地面につけている時間が長い
・ジーンズのパンツを履いている時、擦れて皮膚が刺激を受ける
のような原因があげられます。
そのため、週に何回かスクラブをして黒ずみをとってあげる習慣をつけましょう。

また身体を洗うとき
膝をちゃんと洗えていますか？
力を入れすぎてはいけませんが、優しいタオルでしっかり泡立てた泡でくるくるマッサージするように洗ってあげましょう。

いかがですか？
今まで気にしていなかったという方も、自分の膝のをチェックしてケアを心がけてみてくださいね。