1週間で“セルライト”を撃退！

セルライトをなくすためには最低１週間は、かかります。健康的なものを食べて、水分をしっかりと摂る。それに加えてしっかりと内臓や胃の中をデトックスすることで、私たちの皮膚を弛ませる悪い物を排出させていきます。

でも、1週間という期間でどうしたらセルライトを撃退できるのでしょうか？皮膚の下の憎らしいごつごつオレンジピールを撃退するための１週間のメニューを見てみましょう。本気で短期集中を目指す人に試してほしいメニューです。

１日目　スタート！

セルライト撃退ダイエットは、典型的な朝食から始まります。我慢をするダイエットではありません。カロリーが控えめで、デトックスを促進してくれるメニューを食べながら進めていきましょう。

朝食

• 紅茶または緑茶をコップ１杯
• 全粒粉パン１切れ

パンを食べるときは、はちみつや砂糖が入っていないジャムを使って食べるとおいしく食べることができます。物足りないと感じるときは、クルミなどをつまむといいですよ。

昼食

• にんじんとセロリの生野菜（苦手な人はもちろん他の野菜に変えることもできます。）
• 季節の魚料理
• 季節のフルーツ

ここで注意したいのは、生野菜のサラダを食べる時にドレッシングをたくさん使ってしまうとカロリーが結局高くなってしまいます。エクストラバージンオイルを回し掛け、塩少々、コショウ少々でサラダを食べるイタリアンスタイルならカロリーを抑えることができます。

夕食

• 鶏の胸肉と野菜炒め
• 全粒粉パンまたは、五穀米

一人暮らしをしていたり、仕事帰りで遅くなるとご飯を炊くのが大変で、おなかもペコペコで待ちきれませんよね。そんな時は、パンを使うと手軽にできます。パンの選び方はデトックスを意識するなら全粒粉を選ぶようにしましょう。白いふわふわのパンよりもナチュラルなパンを選ぶと健康にいいです。

２日目　まだまだこれから！

２日目はカロリー控えめのメニューを続けながら、ちょっぴり自分にエールを送るようなおいしいステーキを食べます。

朝食

• 牛乳抜きのおいしいジュース
• 全粒粉パン
• 砂糖抜きのジャム

昼食

• にんじんのサラダ
• 白身魚のグリルにレモン汁がけ
• 季節の果物

常に、お塩の使用量は少なめを心がけましょう。食事をするときはいつも水分補給を忘れないでくださいね！

夕食

• 豚肉のステーキ（脂肪分のない物を選ぶ。または、しっかりと取り除く）
• オイルスプーン一杯で作った野菜炒め

３日目　今日はカロリーを抑える！

そろそろセルライト撃退ダイエットも中盤になってきました。今日はちょっぴり気合を入れてカロリーを最小限まで抑えた食事にチャレンジしてみましょう。でも、おいしい物でないといけません！

朝食

• 牛乳ではない好きな飲み物
• 全粒粉パン２切れ
• 砂糖が入っていないおいしいジャム

昼食

• サーモンのムニエル
• 好きな野菜のグリル
• オリーブオイルを回しがけ

ムニエルというと難しく聞こえますが、鉄板の上で焼くだけのなので簡単にできます。サーモンを選ぶときは、塩があまり使われていないものを選びましょう。「甘塩」もしくは無塩の物をえらび、塩を加えずそのままの味を味わいましょう。

＜サーモンのムニエル　レシピ＞

1. サーモンをさっと洗い流し、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。
2. サーモンの表面に小麦粉をまぶす。
3. フライパンに少しだけバターをひき（オリーブオイルを代用すると健康的です）中火でサーモンに焼き色をつけます。
4. お皿に持って出来上がり！

サーモンを調理中に野菜を一緒にフライパンで焼いておくと野菜のグリルも同時に出来上がります。

夕食

• ナチュラルチーズを添えた生野菜のサラダをたっぷり
• 全粒粉パンを添えて

４日目　健康を意識しよう！

今日は、サンドイッチを使ったメニューです。外出をしてお出かけ先で食べるのいいですよ。楽しみながらダイエットをしてみてください！

朝食

• 紅茶または緑茶　コップ１杯（ミルクを入れてはいけません）
• 全粒粉パン　２切れ
• 砂糖を使っていないジャム

昼食

• モッツァレラチーズとバジルのサンドイッチ
• 生野菜たっぷり
• 季節のフルーツ

夕食

• 鶏の胸肉のグリル
• ジャガイモのほくほくグリル添え

５日目　セルライト撃退に集中！

５日目は、セルライト撃退をする典型的なメニューを取り入れます。

朝食

• 紅茶または緑茶　コップ一杯（ミルクを入れてはいけません）
• 全粒粉パン　２切れ
• 砂糖を使っていないジャム

昼食

• 魚の蒸し焼き
• たっぷりの生野菜のサラダ
• パイナップルなどの水分がたっぷりのフルーツ

夕食

• 豆を使った冷製のパスタ
• きのこのグリル
• 生野菜のサラダ

6日目　ダイエットを促進させる

朝食

• 紅茶または緑茶　コップ一杯（ミルクを入れてはいけません）
• 全粒粉パン　２切れ
• 砂糖を使っていないジャム

昼食

• ズッキーニのグリル　オリーブオイルを上から回しがけ
• 鶏肉のローストまたはグリル
• フルーツ

夕食

• シーチキンと生野菜のサラダ
• 白米少々

７日目　セルライトをとことん追い出す！

今日は最終日です。美しさを手に入れるためのメニューになっています。このメニューでセルライトと戦いましょう。

朝食

• 紅茶または緑茶　コップ一杯（ミルクを入れてはいけません）
• 全粒粉パン　２切れ
• 砂糖を使っていないジャム

昼食

• サーモンのおいしいサンドイッチ（レモン汁がけ）
• 生野菜のサラダ
• フルーツ

夕食

• ミネストローネ（季節の野菜のコンソメスープ）にパンを添えて
• フルーツ

簡単なメニューでお手軽にできるからこそ続けることができます。１週間頑張って美しくなれるメニューを試してみてください。